手仕事で癒し ~share~

年があけ 大寒もすぎました

初雪も見られましたね！木々に積もった雪景色はとてもきれいでした。

　　　　　～　お知らせです　～

昨年末位から、整形外科でのリハビリの仕事が常勤になった為
シェアでのセラピーをする時間に限りができてしまいました。
ご予約を、お受けする日時の変更で、ご不便をおかけしてしまいますが
できる限りご希望にそえるよう　頑張りますので、宜しくお願いいたします。
　　　　　　　　
　　　　　　　　変更内容　　（現在のご予約受入可能）　　

木曜・土曜・日曜の１０：００～２０：００

冷え症 かれんだぁー その３

以前冷え症だった私・・・なにげなくやっていた事が　実は冷えを解消するカギだった
食。。
普段から好んで料理に使っていた生姜です。ショウキョウという名の漢方薬でもあります。生のままおろしても、野菜やお肉と一緒に炒めても、甘酢漬けやはちみつ漬けでも美味しく食べられますよ。買ってきたら新鮮なうちにバキバキッと塊ごと分けて、保冷バックで冷凍保存すれば長持ちします。
他には、お味噌や梅干も身体を温めるはたらきがあります。いろいろなお料理の調味料に使えますから、ぜひ積極的に摂りいれるといいですね！
ちなみに、ニンニクやトウガラシ　これも代謝アップにとても効果的。ただし、トウガラシは熱を発散してクールダウンさせるので、冷え対策にはなりません。ニンニクは食べ過ぎると胃の負担になるので、程々にしながらバテてちゃう前に、摂るようにするといいようです。

体を温める食べもの
色で言うと　赤・黒・橙色のもの　（黒砂糖、根菜、海藻、あずき、チーズ）
産地で言うと　寒い土地で取れる食材は体を温めるものが多いようです。
知らず知らずに大好きでよく食べていた小豆などが　いつしか冷え知らずになっていた身体を
作っていたようです。
後から知った事ですが（笑）
基礎代謝を上げた結果　今では靴下などの重ね履きは必要なくなりました！


むくみや冷えなどの夏バテ現象は身体からの信号だけじゃなく、肌トラブルを招く原因にもなります。「そのうち回復するだろう」なんて、ノンキに構えていてはいけません。
今からすぐにできる解消法で、身体も肌も一気に底上げしてみませんか？

冷え症 かれんだぁ その２

脚のむくみ解消法

脚のむくみは、リンパ管が体内にたまった老廃物をうまく送れていない状態です。
心臓から送り出されたリンパ液は、足に流れた後、
重力を逆らうように心臓に帰らなくてはいけません。
その際、ポンプの役目を果たすのが足の筋肉なのです。

普段、運動不足の場合はむくみやすくもなています。
その他にデスクワークや、立ちっぱなしなどは、
足のリンパ液の流れが悪くなっていたり、渋滞を起こしている状態なので
その結果、足がパンパンにむくんで、だるくなったりするのです。
そこで、簡単に脚のむくみ解消は寝転がって足枕をしてみましょう
脚を心臓より高い位置にすろのがポイント！

そうすることで、足のリンパ液の渋滞が解消されて、
心臓にリンパ液が流れやすくなりむくみがやわらぎますよ。

それにプラスして、入浴中リンパマッサージする事でよりいっそうむくみを緩和します
マッサージでリンパの流れを促進させるのは、
むくみの解消に大変有効ですのでやってみてくださいね！

日々ご自身でのケアも大切ですが
やはり　人の手での緩和も時には自身をご慈愛する意味で　お手伝いできればと
思いながら　お待ちしております　!(^^)!　　

こころ温まる日

先日　知人が勤めている介護施設にお邪魔させて頂き
ハンドマッサージをしてきました

　「この手で何十年も百姓をしてきた」と言う方が何人か　頑張っきた手
　　被災地の相馬からショートステイにきていた方
　　手に麻痺がある方　など　様々な人とのふれあいの中で
　　手をかざす事の　意味の深さを　感じました
　　なかにはネイルをしていた方がいて　きれいにしてますねと話しをしたら
　　メイクやネイルをボランティアでしてもらった・・と
　　女性はいくつになっても　おしゃれは嬉しいものです　!(^^)!
　　という感じで　音楽だったり　本の読み聞かせだったり　学生さん
　　施設には様々なこころにあふれていて　
　　また来ますねと　私自身も癒された一日でした。　


手をかざし温めると心も温まる
　

冷え症 かれんだぁー その１

以前ブログに書いた　湯船につかる事のすすめ・・・のお話を少し掘り下げますね
体を温めるのにもっとも効果的な方法はお風呂に入る事
それも　じっくりと湯船につかる事です。
昼間高ぶった交換神経を　副交感神経優位に切り替える、心身ともにリラックスさせてあげる
とても大切なポイント！！です
温度には個人差がありますが　体温プラス４度のお湯に入った時、人はもっとも
快適と感じると言われていますが　副交感神経を優位にするには３８°～４０°程度の
お湯に　全身浴なら約３０分が理想ですが　最低でも１０分間を目標にして下さい
半身浴なら３０分～１時間ですが無理をする必要はありません。

こんな簡単で一日の疲れと冷え解消！毎日の１０分バスタイム